Rosa Dygnet 2010, porträtt ME!!!

Check it out!!!

http://www.rosabandet24timmar.se

Anmäl dig och dina vänner, familjen, jobbarkompisarna!

Sammanfattning

Mitt liv sedan senaste inlägget...

Licensfilmning för RPM.

Cykelkvartal.

Lunch med underbara arbetskamrater på Gunnebo Slott. Har du möjlighet att äta lunch där någon gång, GÖR DET!!!

STH , träffa underbara Sofi. Vapiano!!! MUMS.

SUPER SATURDAY!!!!

Dan McDonough

körde grym RPM.

I am one HAPPY fighter!!!

Dan Cohen och mighty Pernilla.

Där emellan har jag arbetat på som vanligt, hunnit köra ca 25 gruppträningspass, börjat plugga igen samt ta en och annan fika....

Jag säger bara puh, I LÖV my LIFE !!!!!

Hur många koreografier är det möjligt att ha i skallen samtidigt..?

Det är en fråga som jag ställer mig just nu. Mitt svar är MÅNGA!!!
För oss som kör Les Mills förkoreograferade gruppträningspass handlar mycket om musik och koreografi. Varje kvartal får vi nytt material med musik, dvd och ett häfte fyllt med bra-att-veta-när-du-ska-coacha-dina-deltagare-i-ett-speciellt-pass-i-60-minuter. Befinner mig just nu i ett slags flow tror jag när det gäller Bodypump och jag bjuder klubbmedlemmarna (ja vi heter numera klubb istället för anläggning på Sportlife) på nya koreografier varje pass. Jag undrar hur min hjärna och kropp samarbetar när det handlar om musik- och muskelminne. Nu riskerar inlägget att bli lite egotrippat och med all rätt, jag har kommit på att jag har en grym förmåga att komma ihåg musik och koreografi och jag utmanar ju både mig själv och deltagarna genom att göra så. De som går på Bodypump regelbundet vet att ordningen på muskelgrupperna vi tränar alltid är de samma så egentligen spelar inte rörelsemönstret så stor roll, musiken gör det desto mer tycker jag. Så de som har tränat tillsammans med mig tis, tos och lör har blivit bjudna på tre olika mixar av Bodypump. Jag kör även RPM, Bodycombat, S-core och egna cykelklasser så om jag gör en snabb överslagsräkning innebär det att jag har ca 80-100 låtar med tillhörande koreografi inprogrammerade. Naturligtvis behöver jag skumma igenom ett och annat häfte med koreografi innan passet ska avverkas.
Hur många låtar har du koll på just nu? Vad är rimligt?
Time to turn it up?
Jag har inte kört lika mycket BP den här sommaren som tidigare och helt plötsligt efter nästan 1,5 års slit börjar det hända saker med kroppen. Inte formmässigt, tyvärr, men jag orkar lyfta MER. För en tjej med tveksamt positiv kroppsuppfattning är detta en självförtroende-boost i all ära.

Efter en helg fylld med jobb laddar jag nu om i soffan och ta ett stort steg framåt i teknikens värld. Jag har skaffat PLATT-TV!!! Ja, du läste rätt, Carro har numera en gammal tjock-platt-tv. Datorn har fått mer inne å mår mycket bättre. Tack L-G för hjälpen!!!

Jobba... jobba...jobba

eller blogga..?

Det går så där med det men jag gör så gott jag kan. Än så länge är jag den enda som följer den här bloggen, (inte mamma har hittat hit), haha. Livet rullar på som en berg-och-dalbana. Jag gillar att ha en fulltecknad kalender men det gäller att hinna med sig själv också. Just nu är det mycket på jobbet, jag utmanas dagligen av mina arbetsuppgifter. Detta är nödvändigt för mig eftersom jag blir rastlös snabbt men när jag inte hinner med det jag ska och skallen är fylld till bredden med info kan de bli kaos inombords. Då är träningen en perfekt kanal att bli av med rastlöshet och få förnyande krafter. Hur gör du för att finna balans mellan jobb, aktivitet och vila?

Var på bröllop i helgen. En underbar vän fick sin tyska man. Första vigseln jag har varit på som var tvåspråkig. Festen hölls på Onsala herrgård, och den blev trespråkig. För oss som inte har tyska som sin starka sida fick svenska och engelska blandas med sparsam tyska. Här kommer bildbeviset på att Caroline haft långkläning!

Träningen har det varit si och så med nu det sista. Hoppar in och tar en del extra klasser, och jag är så tacksam för att jag tillhör klubb Sportlife och framförallt klubb Frölunda.

De tre senaste Bodypumpklasserna jag har haft på klubb Frölunda har varit galna. Jag tror jag har upplevt FITNESS MAGIC som instruktör! Idag var salen FULL!!!! Jag är en sådan person som får energi av utmana och utmanas av deltagarna. Idag var rummet fullt av bekanta ansikten och tillsammans körde vi igenom en mix av Bodypump från 66 till 74. Jag har svårt att välja ut favoriter men idag fick några av deltagarna köra sina favoriter i alla fall. När mitt "vanliga" jobb som sjuksköterska är tufft känner jag mig så lyckligt lottad att jag får träna tillsammans med människor som också älskar utmaningen och kanske framförallt känslan efter ett härligt genomfört träningspass.

Snart är sommarschemat genomfört och hösten ska planeras. Först på min list står Super Saturday i Stockholm nästa helg plus att jag måste filma min licensvideo för RPM.

Bodypump-Pers!!!!

Personbästa på Bodypump idag!!!

Jag förstår inte vad kraften kom ifrån idag. Kan det vara så att kroppen har fått vila lite från Bodypump och nu är redo för nästa steg..? Instruerade klassen på Frölunda idag och med nästan 40 personer i lokalen kändes det nästan som en release eller kick-off. Körde en Mega-Mix idag med låtar från BP 61-73, ja du läste rätt, ingen låt från BP 74. Det verkade som det gick hem hos de flesta.

Jag tror på Urkraft och att det går att flytta sina gränser.

Nu ska det slinka ned en Gainomax Blueberries.

Lift me up... higher and higher

Åter i vardagens lunk och stress. Tisdagen började bra med ett tokspännande möte tillsammans med Sportlifes nya utvecklingsteam i cykel. Min vapendragare sedan grundutbildningen, mr River, är en av kollegorna i detta team. Jag ser fram emot fler inspirerande möten och framförallt personlig utveckling genom detta. En timma sen ramlar jag in på jobbet, redan stressad, så klart, jag var ju sen. Mina stackars kollegor som möttes av mitt humör, FÖRLÅT. Inga fler ursäkter, jag ska inte bli en tjatkärring, punkt. Kvällens skift var enormt intressant, men jag har lovat mig själv och min profession att inte skriva om det. Ja, det finns lagar som reglerar mig också. Ett inlägg på facebook gav mig massor av kommentarer och intressanta idéer i alla fall och det tackar jag för. Onsdagen har gått i lugnets tecken, me likey. Har hunnit sätta mig in i jobbet och det är superroligt att träffa mina arbetskamrater igen. Utan dem, framförallt mina "passisar, M&M", hade det inte varit lika lätt att skutta upp 05:20 på morgonen för att stämpla in kl 06:30.

Onsdagar innebär även cykel 60 på Sportlife Frölunda med Activio. Flertalet bekanta ansikten dök upp, alltid lika trevligt och idag var det även en hel del nya ansikten och förstagångstestare på Activio. Vi cyklade extensiva intervaller tillsammans 5 x 6 min på 85% + 3 min på 75% av Maxpuls. Ett härligt pass där vi tränar uthålligheten i både hjärta, lungor och ben. Lift me up, är låten som tar oss till topp 5 i det här passupplägget. Cykelgänget på Frölunda är starkt och uthålligt och jag har absolut fått utmana mig själv i mitt instruerande och ännu mer i min uthållighet tack vare att jag får träffa dessa människor en gång i veckan.

To have an iPhone or not...?

That is the question.
To have a flat screen TV or not...
To get a better computer or not...

Igår pratade jag med min familj i Yellowknife, Canada. Fadern i familjen tycker om teknik, i alla dess former. Senaste hobbyn är att "pin pionta" var bekanta bor i världen med hjälp av Google Earth. När han fick veta att jag inte hade detta program skrattade han till lite och sedan var det inte mer med det. När jag sa att min dator är såååå långsam och gammal att det inte gick att ladda ned programmet, fick jag hör att, "Caroline, it's time you get yourself something newer and better". I, myself, have two computers for all my programs and gadgets. Funny....Då kunde jag lika gärna spinna vidare på samtalet och berättade att jag fortfarande tittar på en TjockTV 32 tum. Då blev han helt tyst, sedan kom gapskrattet och rådet att införskaffa en annan modell, större, plattare å bättre. Så där har vi det, Carolines stora dilemman. Eller är det det? Jag har funderat på att införskaffa en Iphone inom en snar framtid men behovet av en annan TV och dator ter sig nu något större. Datorn är väl det som jag absolut måste titta på först. Är det någon där ute som kan rekommendera något?

Platt-TV kan jag klara mig utan en stund till, eller i alla fall tills min nuvarande går i graven. Men när de gäller iPhone, går det att leva utan en? Vad är den bra för?

Carolines funderingar spinner vidare.