Rosa Dygnet 2010

The quick version.

Lördag

Kl 10:30 kör Bodypump på Sportlife Frölunda, som vanligt.

Kl 11:50 kör cykel 30/ S-core 45 på Sportlife Frölunda.

Kl 15:20 Anländer till Sportlife Excluisve där festligheterna har dragit igång. Föräldrar är med och bjuder på fika. Jag lastar av mig en stor mängd prylar som kommer att behövas för de kommande timmarna på anläggningen.

Kl 18:00 blir taggad att köra RPM mix för Maria G och Johanna R.

Kl 22:00 kör Zumba party för första gången, Dusko C och Malin H, shook som real booty. I could not.

Söndag

Kl 00:00 Cyklar "Step into my House" med Emil J, härlig musik men jag tog det lugnt.

kl 01:00 Presenterar "the Dark Journey", mitt think outside the box cykelpass där vi cyklade till annorlunda musik och med hjälp av ett egenkomponerat bildspel tog vi oss igenom en mörk saga. Här finns lite feedback jag fått av Sara R som driver bloggen Träningsglädje. Sara var, och är den enda kvinna som genomfört alla 24 timmarna på detta evenemang, NÅGONSIN.

Kl 03:00 slumrar i en av solariebänkarna, liggandes på 5 yogamattor, i min sovsäck. Första och förhoppningvis enda gången jag sover i ett solarium. (Vattenmassagen var upptagen!)

Kl 06:00 väckarklockan ringer, dax att förbereda sig för att presentera pass nummer två under dygnet. En kopp kaffe och en macka slinker ned.

Kl 07:00 presenterar passet "God Morgon". Iklädd pyjamas med vita lamm å en banan i bröstfickan, bryter jag "isen" med att fråga cyklisterna om de har sett "bananer i pyjamas" förut (tipstack till Mr Berg). Efter det var det bara att rulla 5 extensiva, lugna intervaller.

Kl 08:00 yoga tillsammans med Jim Berg. Jag hade tänkt mig ett lagom avancerat, lugnt pass där jag skulle få sträcka ut min kropp. Men som vanligt ska herr Berg utmana oss, and I löv it. Passet "Balance the Gravity" var svårt för mig som sällan (läs aldrig) utför yoga. Jag överlevde och har fått testa en del nya saker och upptäckt att vissa saker går även om man inte trodde det från början.

Kl 11:00 går/joggar 1 timma på det Rosa Löpbandet samtidigt som en sal fylld med cyklister kör "Club the Disco" för Jim B.

Kl 12:00 kör sista timman på dygnet för Emil F och Maria G, två arrangörerna bakom Dygnet. Ett känslosamt tal avslutade dygnet och vi fick återigen höra vad som motiverar Maria att fortsätta driva detta stora projekt. Marias mamma dog pga bröstcancer i vintras och Rosa Dygnet är tillägnat henne och alla andra mammor/kvinnor som har eller har haft bröstcancer.

Kl 17:00 kör en Bodypump på Sportlife Stigs Center, som vanligt. Fast det var inget vanligt med den klassen. Jag fick ta så lätta vikter att det nästan löjligt. Men men, kroppen hade inte mer att bjuda på då.

Summering:

12 gruppträningspass

massor av Vitamin Well Reload, Brämhults smoothies, micromat, frukt, kanelbulle, kexchoklad, bananer, godis, kaffe, skratt, svett, tårar, utmaningar

Kolla in Rosa Dygnets hemsida och se hur du kan bidra, insamlingen har ju precis börjat även om vi fått raketfart på insamlingen.

When it was good...

... and i was. Cykel 75 avklarat på Sportlife Frölunda. Första gången jag instruerar ett 75 minuters pass. Har själv kört längre på andra träningskedjor. Gänget jag tränar tillsammans med är makalösa. Två berg idag, 30 minuter Rock, 20 minuter Mountain, hahaha. Det var tufft, trappor, successivt ökande av puls och intensitet. Just nu sitter jag och försöker balansera upp vätskebalansen igen. Kanske inte smartaste att bälga vatten sent på kvällen...eller.

Cykla här kanske?

Frid.

Rocky Mountains

Idag blir det premiär på 75 min cykel på Sportlife Frölunda!

Welcome to the Rocky Mountains!

Utvecklingsträff

Jag har numera äran att ingå i Sportlifes utvecklingsteam tillsammans med otroligt duktiga och inspirerande människor. Inom ramarna för detta kommer jag att arbeta med utvecklingsträffar med kollegor inom olika gruppträningsformer. Vårt motto eller ledord är:

"Vi vill lyfta och stärka instruktörerna, ge dem verktyg för att ta sig till nästa nivå i sin utveckling".

Sportlife håller en hög kvalitet på alla sina produkter och för att vi ska kunna fortsätta kvalitetssäkra och höja kvaliteten ännu mer så gäller det att vi följer upp och stöttar våra kollegor i sin utveckling.
Idag har jag haft min första utvecklingsträff tillsammans med en grym cykelinstruktör. Utvecklingsträffen går till så att jag sitter med på en klass, från start till avslut. Ibland filmas korta sekvenser för att lyfta fram starka tekniker och förmågor, ibland för att visa vad som kan bli bättre. Jag har idag deltagit på en cykelklass på 60 minuter, utan att cykla, hihi. Jättehäftigt att få sitta och bara ta in hela upplevelsen. Efter passet sitter jag och instruktören ned för en dialog där vi tar fram instruktörens styrkor och utvecklingsområden.
Det är SÅ ROLIGT att få tala om vad människor är riktigt bra på!!!!

För att summera dagen kan jag delge att jag har utforskat mina Grundvärderingar, mmmm.
Bjudit mig själv på massage hos Flexmassage.
Haft en kalasbra utvecklingsträff.
Sämre tisdagar kan man ha.

Second release of the day!

Nu har jag landet hemma efter en häftig dag. Andra releasen för dagen var Bodycombat 45! Det var fantastisk härligt att köra klassen på Frölunda igen. Har saknat mina stammisar, åh det verkar som om de har saknat mig också. Nu ska kroppen få lite vila medan knoppen fortsätter mata in Bodypumpkoregrafi.
See you tomorrow at club Frölunda!

Bodypump 75

See YOU at Sportlife Frölunda!!!

Är sommaren slut nu..?

Nä, inte förn's min Pollypåse är slut!

Veckan har startat fabulöst bra. I måndags träffades ett gäng entusiastiska om än nya gruppträningsinstruktörsutvecklare (inte ett ord man vill åka på i "hänga gubben", haha). Jag ingår numera i Sportlifes utvecklingsteam och i detta uppdrag ingår att hålla utvecklingsträffar med kedjans instruktörer. Vårt möte lade grunden i hur dessa träffar ska gå till. Inte nog med att jag får göra något jag tycker är enormt spännande och utmanande, jag får göra det tillsammans med mina vänner!

Tisdag innebar skola och en hel del.....

Ja ja, bara att ta tag i det här med att skriva en uppsats, jag måste ha en skruv lös..? Kan det lösas med omvårdnad?

Efter skolbänken ned till Sportlife city Domkyrkan för att teama med Emil. Vårt pass med Extensiva intervaller hade vi namngett "House of Opera", pun intended. Ja det var en del house och det en hel del operasjungande. Vi upplevde att det gick hem hos kunderna, vi kände dock att det fanns mer att plocka fram hos oss själva. Vi tog chansen och gjorde ännu bättre ifrån oss idag.

Åh nu lite EGO-boost. Min cykel 60 Activio på Frölunda ska starta kl 17:20 på onsdagar. Idag öppnade jag och förberedde salen 16:45, då sitter det redan kunder utanför och väntar på att få ta plats. Inte nog med detta, inne i salen har en kund redan ställt in "sin"cykel och lagt en mass torky-papper på. (Detta innebär ju att denna kund har koden, eller har riktigt bra "ching" med tjejera i repan). Kl 17:15 är varenda cykel bokad å då kan jag tillägga att pappa besviket meddelade att han "bara" hade reservplats igår när han bokade passet. Glad i hågen kom pappa ändå, han hade fått sin ordinarie plats, puh. Kl 17:17 drar Caroline igång passet för då finns det inte en enda cykel ledig. INCREDIBLE feeling! Vi fick bra feedback på passet och fler av våra kollegor som deltog tyckte att vi var grymt synkade och kompletterade varandra bra. Härligt jobbat idag!